2012-12-19(Wed)

减压食物(ストレスを解消する食べ物)

减压食物(食べ物「たべもの」)

据研究表明,营养丰富的食物不仅影响人的身体,还对人的情绪、心理产生影响。那么究竟什么食物会有减压的效果呢?其实不需要专门去购买那些昂贵的药材(薬草「やくそう」)和难以入手的高级食材,我们身边的许多很平常的食物就有那样的效果。

■1:香蕉(バナナ)
香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉悦、舒畅。而且香蕉中富含镁(マグネシウム)这种元素,具有消除疲劳,缓解紧张的效果。

■2:坚果(ナッツ)
觉得压力过大,或睡意(眠気「ねむけ」)袭来之时,吃点果仁、葡萄干(レーズン)等坚果类食物会让你更有精神一。些

■3:玄米(玄米「げんまい」)
玄米中富含碳水化合物(炭水化物「たんすいかぶつ」),能保证一日工作所需的能量,如果是处在高强度的工作环境中,那么玄米会是补充能量的好选择。

■4:红茶(紅茶「こうちゃ」)
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,所以每天喝一杯红茶,是有助于舒缓神经的。如果觉得心理压力较大的话,就喝杯红茶吧。会让你感到心情舒畅的。

■5:牛奶(牛乳「ぎゅうにゅう」/ミルク)
钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人容易神经紧张,所以多喝富含钙质的牛奶,能帮助你安定情绪,缓解工作学习的疲劳感。

以上就是能够帮助缓解压力的五种食物,希望可以帮助压力大的亲们。

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